Nhiều người trẻ tự hỏi: Nghiện thủ dâm liệu có đáng bận tâm không? Rất nhiều người trong số họ thủ dâm hằng ngày đến khi nó thành thói quen rồi bị nghiện mà không hề biết. Vậy nghiện thủ dâm có đáng lo không? Làm thế nào để nhận biết? Tác hại của nó ra sao? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Nghiện thủ dâm là gì? Có đáng lo không?
Khác với thủ dâm thông thường, nghiện thủ dâm là tình trạng lặp đi lặp lại hành động này với tần suất liên tục, đến khi kiệt quệ về thể chất lẫn tinh thần cũng không dừng lại được. Vậy nghiện thủ dâm có đáng lo không?
Câu trả lời là có. Nghiện thủ dâm vốn dĩ không được xem là một bệnh theo nghĩa y khoa truyền thống. Tuy nhiên, nếu việc thủ dâm trở nên quá thường xuyên và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất, tinh thần thì nó sẽ trở thành một vấn đề nghiêm trọng cho bất kỳ người nào.
Nghiện thủ dâm thường xuất hiện ở giới trẻ
Tình trạng này thường xuất hiện ở những bạn trẻ đến tuổi dậy thì, mới tiếp xúc với những nội dung “người lớn” trên Internet mà không được giáo dục bài bản về tình dục. Vậy làm thế nào để chúng ta phát hiện ra được?
Các dấu hiệu nghiện thủ dâm không phải ai cũng nhận ra
Những người nghiện thủ dâm thường rất xấu hổ và cô lập mình với thế giới bên ngoài. Nhưng họ sẽ không giấu được những biểu hiện dưới đây:
Người thủ dâm 2-3 lần một ngày không kiểm soát được hành vi của mình
- Không thể tập trung học tập và làm việc vì trong đầu chỉ nghĩ về thủ dâm
- Ở bất cứ đâu cũng tìm nơi kín đáo để thỏa mãn nhu cầu của mình
- Dù thấy kiệt quệ về thể chất lẫn tinh thần những vẫn không dừng lại được
- Luôn tìm cách trốn tránh quan hệ với “nửa kia” vì không còn hứng thú.
Có những người ban đầu chỉ muốn thủ dâm để giải tỏa những áp lực và khó khăn trong cuộc sống. Nhưng tần suất ngày một nhiều lên dẫn đến bị nghiện và không kiểm soát được hành vi của mình. Chắc chắn họ đã không lường trước những tác hại nghiêm trọng của chúng.
Nghiện thủ dâm có tác hại như thế nào?
Thủ dâm không gây hại, tuy nhiên nếu lạm dụng hoặc nghiện thủ dâm có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng tiêu cực về thể chất và tinh thần.
- Nhiễm khuẩn vùng kín: Vi khuẩn từ tay dễ xâm nhập vào cơ quan sinh dục, gây viêm đường tiết niệu, viêm tuyến tiền liệt mãn tính với triệu chứng: tiểu rắt, nước tiểu đục, ngứa vùng kín. Trường hợp nặng có thể tiểu ra máu.
- Rối loạn xuất tinh: Thủ dâm nhiều khiến nam giới khó xuất tinh khi quan hệ thật, phải cần kích thích mạnh mới đạt cực khoái. Ngược lại, có người bị xuất tinh sớm, chỉ cần kích thích nhẹ đã “ra” khiến bạn tình không thỏa mãn.
- Suy giảm sinh lý: Lâu dài dễ gây rối loạn cương dương, thậm chí liệt dương. Khả năng sinh sản và chất lượng “cuộc yêu” bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
- Tổn thương thần kinh và tinh thần: Việc thủ dâm quá nhiều khiến hệ thần kinh trung ương bị suy yếu, dẫn đến mất tập trung, suy giảm trí nhớ, đau tinh hoàn, suy nhược cơ thể.
- Ám ảnh tình dục, cảm giác tội lỗi: Người nghiện thường luôn nghĩ đến chuyện tình dục, dễ rơi vào trạng thái lo âu, xấu hổ sau mỗi lần “tự xử”.
- Ảnh hưởng hạnh phúc lứa đôi: Tự thỏa mãn nhiều khiến nam giới giảm ham muốn quan hệ thực sự, lạnh nhạt với bạn đời, từ đó đẩy mối quan hệ vào rạn nứt.
Làm thế nào để cai nghiện thủ dâm một cách hợp lý?
Nếu bạn đang tìm cách cai nghiện thủ dâm, đừng nghĩ rằng mình cần phải “dừng ngay lập tức”. Giống như bất kỳ thói quen nào, sự thay đổi cần lộ trình và sự kiên nhẫn. Dưới đây là các cách giúp bạn bắt đầu:
Thay đổi thói quen buổi tối
Thay vì nằm thư giãn trên giường – nơi mà sự thôi thúc thủ dâm có thể ập đến, hãy ngồi lên bàn đọc những cuốn sách bổ ích, nghe bài nhạc yêu thích hoặc ngồi thiền cho thư thái đầu óc.
Giảm tiếp xúc với nội dung “người lớn”
Cố gắng giảm hoặc dừng hoàn toàn thói quen xem phim “nóng” nếu bạn có. Hãy chuyển sang xem những kênh về thời sự, thể thao, giải trí để vừa có thêm kiến thức vừa được thư giãn sau một ngày làm việc.
Hoạt động thể chất thường xuyên
Tham gia thể thao, đi bộ, chạy bộ hoặc các lớp nhóm. Vận động sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng mà bạn thường sử dụng khi thủ dâm.
Tránh ở một mình quá lâu
Hãy lên lịch các hoạt động để bạn không dành phần lớn thời gian chết cho mình, gặp gỡ bạn bè và gia đình, tham dự các sự kiện đông người. Khi tiếp xúc với nhiều người, bạn sẽ giảm những ý nghĩ về tình dục và không còn muốn thủ dâm.
Tìm đến chuyên gia để xin tư vấn nếu cần
Nếu bạn đã thử nhiều cách nhưng không hiệu quả, hãy gặp chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa. Đó là hành động can đảm, không phải điều đáng xấu hổ.
Kết luận
Không ai đáng xấu hổ khi đối mặt với vấn đề nghiện thủ dâm. Điều quan trọng là bạn nhận ra và chủ động thay đổi. Dù bắt đầu từ bước nhỏ, việc hiểu bản thân và kiểm soát thói quen là chìa khóa để sống lành mạnh hơn – cả về thể chất, tinh thần và mối quan hệ.